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    发布时间: 2019-09-19 15:06:13      来源:网络

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     告别了酷暑,我们迎来了凉爽的秋季,这个季节气温不冷不热的,晚上睡觉不用开空调了,所以也是睡觉的好时节。现在很多年轻人晚上喜欢熬夜,白天秋风一吹自己困得不行,严重的影响了自己的学习和工作。那么,秋季犯困怎么办?下面中医送你5个解困小妙招,让你不再犯困。

    秋季犯困怎么办?

    1、伸懒腰

    在感觉自己困得不行的时候,伸个懒腰效果是很不错的??蒲а芯恐っ?,经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的,这样可以舒展我们的腰肢,胸腔的器官对心脏会产生一定的压力,很好的促进心脏血液循环,进而促进整个身体的血液循环,有效解决秋季犯困的情况。

    2、多喝水

    秋季虽然天气凉爽,但是这个季节是比较干燥的,所以需要适当的补水。一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低,时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的,每天至少要喝八杯水以上,建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环,并且有比较不错的补充体力的效果。

    3、喝党参茶

    结合秋季的天气特点在,在这个季节很容易出现气血虚弱的情况,所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状,这时候可以喝一些党参茶,党参茶可以强身健体,经常喝一些还可以很好的补充气血,对身体健康的好处是比较多的。

    4、保持饥饿感

    如果觉得自己经常犯困的话,平时吃东西就要适当的忌口,建议不要总是吃的太饱,尽量保持一定的饥饿感,这样可以促进胃部消化系统,对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿,太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状,对身体健康的影响是比较大的。

    5、经常梳头

    可以在自己的办公桌或者是学习的课桌上放一把梳子,经常性的梳头效果也不错。在秋季的时候,建议经常犯困的朋友经常梳头,梳头可以很好的促进头皮的血液循环,让大脑处于一个放松的状态,。

    温馨提示

    茶业是我国常见的饮品,喝茶具有提神的功效,所以在秋季的时候经常犯困的话,可以喝一些茶,茶叶有比较不错的提神的效果,对改善秋困也有很好的作用。秋季的时候要注意休息,中午的时候可以午休一会,中午午休可以很好的缓解身体疲劳,解决秋季犯困的情况。

    为了避免白天犯困,晚上保证充足的睡眠时间很重要?;褂性诟鋈说淖飨⑹奔渖?,建议安排一个午休的时间,但是午休时间不能过长,一般不宜超过1个小时。如果在工作或学习的时候,比较容易出现犯困的情况,建议在饮食上避免吃得过饱,还有在犯困的时候经常性的梳头,有助于赶跑自己的瞌睡虫。

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